100g ile to jest

Spoko, ale jeśli za dużo carbo i dextrozy to ile powinienem tego brać? Nie bardzo wiem, 100g dziennie carbo i 60g dextrozy mieści sie w limicie jaki jest na opakowaniu. Wiem ze do tego nie bardzo powinienem sie stosować ale jeśli możecie to napiszcie ile czego(gram) i o jakim czasie.

czyli wazne jest białko to po pierwsze ?? TAK po drugie tłuszcz (omega 3?? --> czyli olej lnianu i oliwa z oliwek ?? tak?? ) TAK, ALE NIE TYLKO, ZE WZGLEDOW EKONOMICZNYCH NIE JESTES W STANIE SPOZYWAC MN 25-30% KALORII TYLKO ZE ZRODLE OMEGA 3, ZRESZT PRZY WIEKSZYCH DAWKACH NASTEPUJE PROBLEM BRAKU KRZEPLIWOSCI KRWI , DLATEGO JAK NAJBARDZIEJ [...]

[...] brakuje (czyli na pewno białko i węgle). Dokup ewentualnie Gainera jako dodatek do któregoś posiłku lub pij w czasie pracy. Jedzenie musi być kaloryczne, więc bez zdrowych tłuszczów się nie obejdzie. Polecam oliwę z oliwek, orzechy włoskie. Spożywanie 100g tłuszczów da Ci prawie 1000 kcal, to pozwoli Ci rosnąć pomimo ciężkiej, fizycznej pracy.

[...] wegli jem na dzień dzisiejszy patrząc przeliczajac 500 550 wegli złożonych no i tłuszcze tyle co z rana z 15 g na noc 15g i tyle co w mięsie jest posiłek wygląda około 100g z hakiem wegli złożonych i od 50 do 60g białka na posiłek czy taka ilość wegli jest maksymalna w posiłku i co ile jeść i czy zwiększać wegle w posiłku przykładowo czy [...]

[...] ogniu. Gotowe pulpety można zalać własnoręcznie robionym sosem pomidorowym, który też przygotowałam i podawać np z kaszą gryczaną;) Jeśli chodzi o wartości odzywcze to w 100g pulpetów jest: 133,8 kcal 17,02g białka 6,2g tłuszczu 2,48g węgli Więc moim zdaniem niskokaloryczne danie;) Nie udalo mi się dzisiaj zrobić fotki ale jutro się postaram [...]

[...] chudy 100 g (100kcal) Razem po treningu:300kcal Kolacja - sałatka jarzynowa (niech mama zrobi :) 140g (200kcal) - 2 kromki chleba razowego (250kcal) - tuńczyk w oleju 100g (200kcal) Razem kolacja: 650kcal Przed snem 1-2 godziny: - 50 g twaróg chudy + 50 g piersi z kurczaka (100kcal) Razem przed snem:100kcal Wyszło sporo - zależy jak dla [...]

Węgle obcinałem stopniowo, na chwilę obecną jest to 150g w DT (po 50 przed, w trakcie, po treningu) oraz 100g w DNT (docelowo będzie 50g). Nie mam ustalonego limitu czasowego, po prostu chcę zejść możliwie nisko z bf-em, jak będzie trzeba, to pociągnę to nawet do świąt. Aero też oczywiście jest, z tym, że nieregularnie - ale w tygodniu te 5-6 [...]

[...] na "zero"? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Podbiłabym delikatnie tłuszcze do okolic 95-100g (kosztem węgli). Nie wrzucaj gotowych dań, jak jajecznica bez tłuszczu, tylko wrzuć ilość jaj (jajo 100g), albo (jajo 1szt). Mało warzyw, jest sezon jadaj świeże. [...]

[...] mnie mocniej zalewać? "Przy okazji takie pytanie. Jeśli spalę w aerobach 900kcal, a jak wiadomo 1g tłuszczu to ok. 9kcal, to czy te spalone kcal oznaczają, że spaliłem 100g tłuszczu„ Niestety , nie ma tak łatwo . Czy istnieje może jakaś przybliżona zależność ile ze spalonych kcal to tłuszcz? Zmieniony przez - staranny w dniu 2020-06-12 [...]

[...] czyli np raz na dwa dni zjeść te 40-70g. I nie wybieram tego śmieciowego 1kg za 2zł. Tylko ten lepszy i patrzę na skład bo ten śmieciowy to widziałem nawet z 20g węgli na 100g majonezu. Odczepiając się do majonezu to nawet śmietana 30% niema napisane ile i jakie tłuszcze tylko że 30g tłuszczy w tym 5g nasyconych. A przecież nie będę pić [...]

[...] węgli na 1kg masy ciała, weżmy tą większą wartośc czyli 6g. 6g * 70kg = 420 jeśli masz bardzo bardzo aktywny tryb zycia niech to bedzie nawet 450g(jakies 500g białego ryżu + 100g płatków osianych ! sporo) węglowodanów. Tymczasem Ty drogi kolego masz zamiar kupic 2kg jekiegos przemysłowego "gówna" która ma wystarczyć rzekomo na tydzień [...]

[...] g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening po treningu 40 g carbo 45 - 1 h po treningu ser biały chudy 150 g kus kus 60 g przed snem ser bialy 100g dieta jest do wymiany, te sniadnaie zostanie zmienione prawdo podobnie na : 50 g płatków owsianych, 150 sera białego, 5 g tranu, 5 g miodu i wiekszosc diety sie zmieni [...]

[...] zaszkodzi ,wydaje mi sie ze jest to niezły dodatek do diety" hmmm mam pytaanko czy taki posilek moze byc na sniadanie? oczywiscie zmniejszyl bym ilosc kaszym\ mannej do 100g . aha mam ranny jadlowstret. ile jestem w stanie przytyc przez miesiac stosujac taka diete + trening?? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez [...]

Pi pierwsze za mało węgi!!!! i to dużo zamało.PO drugie za dużo tłuszczy!! powinieneś ich mieć maks 100g.A najlepiej by było 76. Pamiętaj na każdy kilogram ciała ma być 6-7 gr węgli a ty masz 4 gr = czyli widzisz ile ci brakuje białka ma być 2,0gr-2,2gr - ty masz 2 czyli jest ok tłuszczy ma być 1-1,5 gr na kilogram = a ty masz prawie 2 gr czyli [...]

[...] pwiem wam ze starczy na 10 litrow napoju tj cos kolo 20 treningow jka dla mnie :) producent to Krynica Vitamin (wspierajmy polska gospodarke ) zawartosc weglowodanow na 100g to 93g :D hehehe sporo.... na pol litra napoju wychodzi cos 27 g wegli...... a co do potasu to w 100 g jest go 580 mg, sod 770 mg, wapn 140 mg i magnez 60 mg oprocz tego [...]

[...] Dla mnie wykonanie teraz badań jest bez sensu. Nie odwierciedlą obecnej sytuacji jaka jest w organiźmie. Przy takich dawkach jakie szły na masie (1g testa, 800mg deki i 100g antka). Do tego na teściu jestem już ok 2lata. W tamtym roku z bomby przeszedłem na mostek i w tym roku w maju z mostka wskoczyłem na cykl. Odstawienie od razu towaru [...]

[...] odzywkach mogła by byc niższa a ty nie?no ale wątpie zebys mi przyznał racje i to z innego powodu!pozdrawiam i dzieki za uwagi.acha juz pisałem ze w egg pro olimpa w 100g jest 900 mg sodu więc ta wartosc nie jest niska.a z białka jajek nie chce rezygnowac bo mój organizm bardzo dobrze go przyswaja Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu [...]

[...] zwyrodniały (zdegenerowany) regeneracja = regeneration degeneracja = degeneration Czy wie ktoś w końcu ile w tym jest laktozy? Z moich wyliczeń wychodzą dwojakie wyniki: I. 100g mleka w proszku: -30g bialka, -1 tluszczu, -4% wody =65% laktozy II. 100g = 355kcal: 355 - (30g*4,1kcal + 1g*9,2kcal)= 219,8kcal 219,8/4,2=52,3% laktozy Czy może [...]

[...] nadwyzka b-12,5 ww 1.0 tł 10,7 kcl 151 do tego owoc lub jogurt naturalny- 2% tł bez cukru!(mozesz dodac do pomidorkow na przykład pycha )b-4,3 ww-6,2 jakies 60 kcl w 100g 3.zestaw ten chleb z wedlinka chuda = warzywa koniecznie i owocek 2 plasterki- ja jem szynke wołowa ma mało tł b-17 ww-0,5 t-3.1 kcl 103 4. pół [...]

30 minut będzie świetnie, 100g białek jaj? Liczyłeś ile z tego będzie białka w gramach? To będzie tylko jakieś 11g. Radziłbym wrzucić 200g tych białek jaj. Łosoś jest dość drogi ale to świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy. Jeśli macie inter marche u siebie w mieście to szukaj tam filetów z np. dorsza. Co do ryżu czy na masie czy na redukcji [...]